学石川澪 白虎
六合武功
草榴社区图片石川澪 白虎
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武当功 悟谈活法真·功夫自上身石川澪 白虎
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以武学通达寰球·智者不屈民 武者无怯夫
蛤蟆功，这一相传源于谈家秘法，详备先容如下：
一、玉蟾饮津1.行为依次：闭拢嘴唇，舌头当然摒弃于口中，合紧唇齿，使嘴内莫得闲隙。然后逐步将舌尖缩回约10毫米，此通常常会嗅觉到有津液（即唾液）溢出。接着将舌尖伸长到抵住前齿。2.锻真金不怕火神志：连合进行上述行为，直到口中嗅觉清甜不渴，连接数分钟。之后，将口中积累的津液分3次咽下，意念中将其送入腹部丹田。静坐旋即后，再以下齿轻轻叩击上齿，并发出轻微的声响。此时，会有一股新的津液从舌根束缚渗出。待津液满口时，雷同分3次徐徐咽下。3.扶持行为：用双手干洗脸部，并推拿头部数次。本法可袭取坐式或站式进行。4.功效贯通：津液，即口腔中的唾液，被古东谈主誉为“美酒”、“甘雨”、“金津”等，是养生龟龄的珍爱物资。本法通过刺激口腔分泌津液，并带领其咽下，具有强身健体之效。二、玉蟾翻浪1.行为依次：仰卧于床上，膝部漏洞呈90度。左手放在胸前，右手放在小腹处，意念带领真气冲向丹田。2.锻真金不怕火神志：以两手推拿腹部，以脐部为中心，先顺时针推拿10次，再逆时针推拿10次。3.功效贯通：本法通过推拿腹部，偶然增强消化系统的功能，普及食欲，增多体重。逐日起床前均可进行此运腹推拿40次。若用于减肥，可单独袭取意念带领真运谈腹的神志。在饥饿时，通过意念将胃部消化液送入肠内，以减轻饥饿感。三、玉蟾吸真1.坐姿条目：坐在高约1尺至1.2尺的凳子上，大腿漏洞成30度为宜，双膝分开与肩同宽。右手持拳，左手抱在外面，双肘放在膝盖上，额头轻轻放在拳上，防御不要使劲。双眼轻闭，全身舒缓。若感到此坐式不适，可袭取当然坐式或盘坐。2.呼吸神志：摆好姿势后，启动调息。将想想集合在肺部的呼吸活动上。练功时先吐气，用口逐步地、深深地吐尽，再镇定将气吸入，纳入肺部，渗入至丹田。吸气时先当然一些，稍后使劲吸，当吸到八九成时，住手呼吸（闭气）约2秒钟，再进行一次有顷的短吸。随后以深、长、细、缓的格式呼气，直到呼尽。如斯反复进行呼→吸→稍停→短吸→再呼的轮回锻真金不怕火，一般锻真金不怕火10～15分钟。3.练功依次：练功时要面带笑脸，联想我方所阅历过的最欢快的事情。练功历程中要意守呼吸，保持雷打不动的景况。抱着欢快的心情练功，有助于摒除多样杂念，干预入静入定的景况。同期，邃密的心理景况和愉悦的心情本人对体魄就有邃密的更行为用。4.防御事项：本法袭取顺腹式呼吸法。呼气时用嘴吐出，要作念到深、长、细、慢，腹部稍下凹，不可使劲；吸气时用鼻镇定纳入，腹部略微凸出。收功时防御不要立即睁开双眼，而是先抬脱手，双手掌互擦10余次，再用手擦脸10余次。然后睁开眼睛，双手尽量朝上伸举，似伸懒腰状，深深叹邻接，再将两手放下，苟且作念一些舒缓体魄的活动旋即。5.功效贯通：呼吸带动腹部活动，吸气时腹压增高，可将内脏的血液挤压到躯体部分，以津润全身；呼气时腹压减轻，流向躯体的血液很快回到内脏部分，同期带走因疲顿而产生的乳酸等代谢居品进行清算。此外，通过腹式呼吸还不错加强腹黑的血液供给量，增多腹黑的养分，从而具有强心的作用。图片
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