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功武夫 技击即功夫·技巧加汗水
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以武学绽放寰球·智者不子民 武者无怯夫
俗语说得好：“养树得护根，养东谈主得护脚。”类东谈主猿之是以省略进化为东谈主类，其关键就在于它们运行用脚站立行走。这种行走阵势极地面减轻了运动对大脑的轰动，使得东谈主类的大脑得以日益阐述，最终成为万物之灵。因此，咱们不错绝不夸张地说，脚是东谈主体健康的基石，更是贤人和长命的根源。
在中医学的表面体系中，东谈主体内有十二条经络认真运行气血、谋划脏腑、调换表里、聚合凹凸。而在这十二条经络中，居然有六条经脉在脚上相交。由此可见，脚部的健康气象与东谈主体的合座健康息息干系。搓脚功法，当作一种动静持续、安全易学的保健次第，弥远进修不仅省略有用回绝腿部肌肉萎缩，保合手腿部枢纽的活泼性，还能促进全身气血的运行，通顺、调度和增强脏腑的机能，抵消化系统疾病有着显贵的疗效。接下来，咱们就来详确先容一下搓脚功法的具体设施：一、准备阶段在睡前，先用滚水烫脚，丝袜玉足然后脱衣平卧在被窝中。闭目、凝想、静气，全身减弱，呼吸当然。双手平放体侧，手心向下，双腿伸直，意守足心（即涌泉穴）。二、平卧蹬搓1.蹬：先屈左腿，勾起足尖（即踝枢纽背伸），然后使劲以足跟蹬直，足趾再前伸崩平，终末减弱。接着换右腿作念，双腿瓜代各作念30次。2.搓：左腿伸直，足面崩平。用右足底外侧搓左足面30次，再换右足底内侧搓左足面30次，致力于搓遍左足面的每一个旯旮。然后两脚交换进修。三、左侧卧搓体格左侧卧，屈左臂，手心进取托住左腮；右手伸直按放在右胯上（或捂在脐部）。左腿屈曲，足面贴床，足心朝上；右腿屈曲，足心向下，斜横在左足心上。然后，用右足心从左足跟经踝枢纽向大脚趾标的搓去，再从左足心搓回原处。意守涌泉穴，可作念50～100次。四、右侧卧搓姿势、动作、次数与左侧卧搓相通，仅仅手、足的阁下位置违反。五、注目事项1.在搓脚经由中，被搓的足心会有发烧、轻麻痹感，逐步昆季心均会发烧、发汗。因此，进修后应注目御寒，幸免受凉。2.进修时要全身尽量减弱。进修后东谈主体毛细血管会延长，此时严禁洗冷水澡或用冷毛巾擦抹双脚。3.进修时如出现难过、疲顿、口干等嗅觉（枢纽炎患者可能更为昭着），均属平日欢乐，无须过于记忆。唯有坚合手进修，这些症状会逐步减轻或隐藏。图片
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