蕞胖110 之前断断续续4个月把握生涯化到79（详确履历之前发过 感好奇艳羡好奇艳羡的姐妹不错去翻一下） 此次为了带寰宇减月巴打卡非凡增到93斤 当今又回到85了 开动看护体重纪录 • ✅减肥想路 1，减肥骨子是更换生涯表情和进食心态，共处一世 2，逐步减弱饭量，蜕变胃对8分饱这个景象的感知 3，任何食品想掌控它，不是戒断是适量露出 勾引，与食品息争 4露出 勾引，长胖花了多永劫辰，瘦下来可能就要花几倍的时辰 ✅转头 1，每天排便 2，细嚼慢咽 干湿诀别 3，丝袜玉足不熬夜 （11点之前睡） 4，多吃多动，少吃少动 5，把减肥生涯化，而不是任务化 6，碳水、卵白质、膳食纤维……各大养分元素吃全 7， 干湿诀别 吃饭不喝水 饭前饭后远隔1小时喝 小口喝 8，不饿不吃 吃饱就停 吃我方心爱的食品 注视量 定制好进食时辰 把柄个情面况一天2顿或3顿 9，不心爱清晰的不错把清晰融入生涯，比如作念家务、散播 10，把热量留给爱的食品，适量自豪，不心爱吃的一口不吃，既不自豪也不会瘦！ 11，如晚上有聚餐，白昼抑遏好，想吃零食，就放奔一顿正餐或正餐少吃点，鱼和熊掌不成兼得 12，不雅察我方的躯壳，找到对的场所 不急于求有益态放平坚握下去 剩下的交给时辰！加油！ • 我仅仅共享我个东说念主的减肥心得 每个东说念主躯壳齐存在个体互异 合乎我的不定合乎你 认可的姐妹不错点个赞给我一个饱读吹 不认可的就滑走 没必要恶语伤东说念主 请换位想考一下 谢谢🙏 • 祝姐妹们齐能瘦到梦想体重 一饱读作气瘦下来 早瘦早享瘦 加油💪 •草榴论坛