本文作家：郅佳佳sex8.com，山西省中病院代谢病科护师

怎样抑止好情谊，不让它们抨击体魄器官？找到咱们东谈主体魄自带的“自在激素”。

多巴胺：奖励激素

多巴胺是一种神经传导物资，和东谈主的渴求、嗅觉探究系，它崇拜传递兴隆和忻悦的信息。当你的需求被高傲时，多巴胺会快速给你带来兴隆和活力的嗅觉。不错从以下食品中获得：

酪氨酸：肉类、海鲜、动物肝脏、茶叶、柑橘、香蕉、梨。

抗氧化物：番茄、葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果。

健康时报图

其他姿色：

听音乐：听心爱或能让我方感到兴隆的音乐。

保证充足的睡觉：莫得充足的睡觉会导致多巴胺失衡sex8.com。

血清素：情谊剖析剂

血清素不错在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响脸色健康和大脑功能的进犯分子，关于身心轻浮感的退换很有匡助，是自然的情谊剖析剂。不错从以下食品中获得：

色氨酸：红肉、贝类、豆成品、香蕉、坚果。

维生素B：西红柿、梨、葡萄柑橘类、绿叶蔬菜、谷物。

健康时报任璇/摄

其他姿色：

冥思：冥思会加多血清素，从而退换情谊。

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晒太阳：阳光下会加多血清素的产生。

催产素：亲密激素

催产素在东谈主与东谈主之间的探究中起着进犯的作用，不错匡助咱们信任他东谈主、与他东谈主成立亲密、信任和健康的关系，激励对群体的包摄感和依赖感。它不错给咱们握久的稳重和安全感。

获得姿色：

东谈主际买卖：与所爱的东谈主扫数作念事会普及催产素水平。

抚摸动物：若是有宠物，多多抚摸它们，我方和宠物齐会普及催产素水平。

健康时报 任璇/摄

推拿：推拿不错通过缓解疲困，使东谈主感到厚重和稳重，普及催产素水平。

本文来自：2024-10-25健康时报《不忻悦时入手“自在激素”》

裁剪：任璇 刘玫妍

审稿：鲁洋sex8.com